Tavuk sarma Tarifi – Düşük Kalori Yüksek Protein

Sporcuların ve sağlıklı beslenmek isteyenlerin yüzünü bu tarifimizle güldüreceğiz! düşük kalorili yüksek proteinli tavuk sarma tarifi
Tavuk sarma Tarifi - Düşük Kalori Yüksek Protein
Tavuk sarma Tarifi - Düşük Kalori Yüksek Protein

Tavuk Sarma Tarifi – Sporcuların ve sağlıklı beslenmek isteyenlerin yüzünü bu tarifimizle güldüreceğiz!

Tavuktan sıkılanlara PROTEİN MİKTARI YÜKSEK TAVUK SARMA tarifi ilaç gibi gelecek.

Protein sporcuların, vücut geliştirenlerin, kas büyütmek isteyenlerin, diyet yapanların, yağlardan ve fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerin en önemli dostlarından biri. Kırmızı et fiyatlarının pahalı olmasıyla birlikte de, tavuk ve hindiye olan rağbet her geçen gün artıyor. Herzaman aynı tarifler ile tavuk ve hindi yemek de bir noktadan sonra kabak tadı vermeye başlıyor haliyle. İşte size yeni bir tarif, hemen deneyin, protein ihtiyacınızı sıkılmadan, keyifle ve lezzetle karşılayın!

Oldukça pratik ve kolay bir şekilde hazırlayıp, protein ve kalori ihtiyacınızı sağlıklı şekilde, afiyetle giderebilirsiniz.

Yazarharikatarifler

Hazırlama Süresi10 dakikaPişirme Süresi25 dakikaToplam Süre35 dakika

Malzemeler:
 600 gr Tavuk göğsü
 6 DilimCheddar Peyniri(başka peynir de kullanabilirsiniz)
 ıspanak ve kırmızı biber(içini doldurmak için kullanıyoruz, farklı sebzeler de tercih edebilirsiniz)
Sosu İçin:
 3 yk Zeytinyağı
 Bir tutam tuz
 İstenen baharatlar

1

Fırını 200 dereceye ayarlayın ve ısınmaya bırakın.

2

Bu esnada bir tabağın içine zeytinyağı ve baharatları ekleyin, karıştırın

3

Tavuk göğsü'nü 1cm civarı bir kalınlıkta yatay olarak kesin

Tavuk sarma Tarifi - Düşük Kalori Yüksek Protein

4

Kestiğiniz tavukların üstüne diğer malzemeleri koyun, sonra sararak dürüm şekline getirin.

Tavuk sarma Tarifi - Düşük Kalori Yüksek Protein

5

Kürdan yardımı ile tavuk sarmaları tutturun, zeytinyağlı baharat karışımını sürerek fırın kabına dizin.

Tavuk sarma Tarifi - Düşük Kalori Yüksek Protein

6

200 derecede 20-25 dakika pişirin, veee.. bolca proteinli tavuk sarmalarınız hazır! Afiyet olsun!

Tavuk sarma Tarifi - Düşük Kalori Yüksek Protein

Malzemeler

Malzemeler:
 600 gr Tavuk göğsü
 6 DilimCheddar Peyniri(başka peynir de kullanabilirsiniz)
 ıspanak ve kırmızı biber(içini doldurmak için kullanıyoruz, farklı sebzeler de tercih edebilirsiniz)
Sosu İçin:
 3 yk Zeytinyağı
 Bir tutam tuz
 İstenen baharatlar

Talimatlar

1

Fırını 200 dereceye ayarlayın ve ısınmaya bırakın.

2

Bu esnada bir tabağın içine zeytinyağı ve baharatları ekleyin, karıştırın

3

Tavuk göğsü'nü 1cm civarı bir kalınlıkta yatay olarak kesin

Tavuk sarma Tarifi - Düşük Kalori Yüksek Protein

4

Kestiğiniz tavukların üstüne diğer malzemeleri koyun, sonra sararak dürüm şekline getirin.

Tavuk sarma Tarifi - Düşük Kalori Yüksek Protein

5

Kürdan yardımı ile tavuk sarmaları tutturun, zeytinyağlı baharat karışımını sürerek fırın kabına dizin.

Tavuk sarma Tarifi - Düşük Kalori Yüksek Protein

6

200 derecede 20-25 dakika pişirin, veee.. bolca proteinli tavuk sarmalarınız hazır! Afiyet olsun!

Tavuk sarma Tarifi - Düşük Kalori Yüksek Protein

Tavuk Sarma

1 Porsiyon Besin Değerleri:

(Yukarıdaki tarifimizde toplam 6 porsiyon çıkıyor.)
Enerji, kcal : 224
Protein, gr : 26
Karbonhidrat, gr : 0.2
Yağ, gr : 12